2023/03/03 Blog
ファスティングに挑戦！成功の鍵は「まごわやさしい」
皆さんこんにちは！デンタルオフィス新都心の粟盛です！
早速ですが、健康や美容に興味はありますか？
私は、あります！(^O^)
今回興味を持ったのは「ファスティング」です。
ファスティングって何？と思っている方のために簡単に説明しますね^_^
ファスティングとは
「ファスティング」とは日本語で言うと「断食」です。一定期間固形物を摂取しないことで、疲れた消化器官を休ませて体の中からリセットすることを目的としています。老廃物や毒素を排出するデトックス効果や腸内環境を整えることができるため、体重が気になる方だけでなく、健康や美容を気にかける方に注目されているそうです！！
私は初めてなので、1日間ファスティングに挑戦します＼(^o^)／🔥
私はまだ準備期間中で、この期間には準備食を食べています(°_°)
食べていい物、食べてはいけない物あるので紹介します！
ファスティングの準備食とは
ファスティングに備えて、1週間前から徐々に食事を制限した方がいいそうです。
控えた方がいいものは、カフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶等)・小麦(パン、ラーメン、パスタ等)・乳製品(チーズ、牛乳、ヨーグルト等)・スイーツ・白糖たっぷりのお菓子等です！
2日前からはお肉、お魚、卵等の動物性タンパク質や揚げ物、アルコールは控えないといけません（ ｉ _ ｉ ）
！！！(; ･`д･´)
普段絶対に口にしているものばっかりですね、、、
では、反対に食べていいものは、「まごわやさしい」で覚えられます☺️
発酵食品や漬物、味噌、お酢、梅干し等も食べられるみたいです( ◠‿◠ )
私は、納豆・オクラ・とろろを主に食べていますが、こんにゃく麺で冷麺を作ったり、きのこを醤油とオリーブオイルで炒めたサラダを作ったりして飽きないようにしています☆(๑❛︎ڡ❛︎๑)
他にも、スタッフから手作りのクレンズジュースを頂きました♡
このように、腸内環境を整えると口腔状態の健康も維持されるそうです！
では、どのような関係があるのかお伝えします。
ファスティングと口腔内の関係
ファスティングの効果は、腸内環境の改善、代謝UP、肌質改善、睡眠の質向上とありますが、歯科においては、唾液の質の向上に繋がるそうです。
唾液の中に含まれる消化酵素（アミラーゼ）がデンプンを分解し、胃で消化されやすい状態にします。
また、唾液は口腔内の殺菌をしてくれる他に、自浄作用と口臭の抑制、虫歯や歯周病になりにくい口腔内をつくります！！
歯や消化器官に休みを与えることでリフレッシュし、本来の働きを取り戻すことができるのです🎊
最後に
皆さんも、現代社会で体内に溜まったストレスをファスティングでデトックスしてみませんか？
ファスティングは無理かも、、と考えている方も「まごわやさしい」を意識してみて下さいね😉✨✨
